Ücretsiz araç
Kalori ve makro hesaplayıcı
Günlük enerji ihtiyacını ve protein, karbonhidrat, yağ dağılımını hesapla. Bilgilerin hiçbir yere gönderilmez, kaydedilmez.
Günlük hedef kalorin
—
kcal / gün
Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplanan genel bir tahmindir; tıbbi tavsiye değildir. Sağlık sorunun, gebeliğin ya da özel bir durumun varsa doktoruna danış. Protein kilo başına 1,8 g (kilo verirken 2 g), yağ kalorinin %25'i alınır.
Kişiye özel plan ister misin? Antrenörün bu hedefi senin programına ve haftalık ilerlemene göre ayarlar.
Paketleri incele